多年前 同學有跟一個道家的老師學養生法 因而得知有蹲牆功
印象很深刻 他跟我說 功不在多 堅持則效 (腦中突然冒出 山不在深 有仙則靈...)
他說 不用一定要多少下 但是 要能堅持
這個心法 適用於 八萬四千法門
上網搜了一下 原來是內家拳用來松腰的秘法，後來由氣功、武術學者龐明先生傳出
我想寫寫自己的蹲牆功心得
(1)面對牆壁,貼近牆壁
(2)雙腿雙足靠攏,慢慢往下蹲
如果你一蹲下去就會往後倒的人--->表示你 腎氣不足,就真的要多多練習
一般我都是9下開始,身有餘力再慢慢加,18下,36下,
但最低量一定要9下
蹲下去會往後倒的人--->可以退後一點,在蹲下試看看,直到蹲下去 不會往後倒為止
如果這樣蹲 還是會覺得不平衡
還有一個小秘訣 就是 兩腿先不要併攏 可以稍微分開一些
建議不要分太開 那就變成蹲馬步了
不過為了可以蹲下去 也是可以啦
但到後面 要漸漸的雙腿雙足併攏
練到 可以 完全貼壁
那就是 最高等級啦~!
(3)慢慢地蹲下去 ,完全蹲下去後,再慢慢的站起來 -->請不要暴衝,快速蹲下 快速站起, 這可不是蘿蔔蹲~~~
不用刻意調整呼吸
每次9下 逐次的往上加
每次只練個9下 就已經 薄有微汗
且這個汗 是通徹全身
一向腳都不出汗的我 雙腿也都微微有汗 很是舒服
整個背後暖暖的一陣熱氣 督脈熱一條到頭上 很是奇妙舒服!
幾年前 堅持練了幾個月 大概都是9下到36下
某次去爬山
突然覺得腳變得很"輕"鬆
當下突然感受到 原來 "輕功"確實是可以練出來的阿~~~
如果一直沒有甚麼機會爬山 也不想練功站樁
每天都是勞動 勞心 電腦兒童的話
這個蹲牆功 是一個很簡單的動功 只要不是飽腹 隨時 隨地 有面牆 就可以練了!
這個蹲牆功 若能蹲個36下 72下
絕對不輸給爬山的運動量
也能"補腎"喔!! 不會有腰酸背痛 等 "腎虧"的症狀出現
特別是 男人年紀大以後 最怕的攝護腺的問題~
===========分隔線跑小龍套=================
蹲牆功 結合了 乞丐蹲的功用
可以拉到筋 幫助排便 補腎 鬆腰 減肥 開胃口 強督脈 打通氣脈 矯正脊椎 調長短腳等等
你想的到的 想不到的功效 都有
人活一口氣 全在陽氣
陽氣充足 自然就不會有癌症 中風 三高等等文明病了
正是黃帝內經有云
正氣存內 邪不可干~
PS
站樁 屬於靜功
蹲牆功 屬於動功
若覺得站樁很枯燥乏味 可以練蹲牆功
平時懶的運動 爬山 看書看電腦累了
休息的時候 蹲個九下或18下 當作小憩
===========分隔線繼續跑小龍套===================
在網路上 有看到一段話 寫得很棒 故節錄下來
一般運動在過量的時候會透支體內能量，這時出的汗叫＂血汗＂，是以消耗生命作為代價的。蹲牆功法中蘊含養氣的原理，能使氣血旺盛，練習時體內的微循環會加快運轉，將體內垃圾通過汗液排出，練習完有周身通透的暢快感覺。
--->中醫有句話 叫做 汗血同源
如果運動大汗出後 反而讓你覺得 更累更虛,這個流出來的汗,就叫做血汗,這就是運動過量
(因此 貧血的人 你要叫他運動 等於是要了他的命 , 運動後 他人會覺得 更不舒服)
運動所產生的熱能 蒸騰流出皮表來的是汗
在血管裡面的是血,它是汗的後備能源 -->好比 在沙漠 放一桶水(血管內的血液) 水會一直蒸發 上升為水氣 但在水桶裡的水 會越來越少
表示血液變得越來越黏稠
最簡單迅速消除這個副作用的 就是補充淡鹽水 增加津液
避免血液變得濃稠
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